Kada pretjerate s vježbanjem – potreban je odmor!

Redakcija19. Oktobra 2021.

1 minute read

Kada pretjerate s vježbanjem – potreban vam je odmor! To će vam savjetovati svaki fitness stručnjak, ali kako da prepoznate da ste pretjerali?

Fitness je stvar zdravlja, a nije prolazni trend. Zaista, sada smo sa svih strana bombardovani savjetima za vježbanje i čini se kako su treninzi svakog dana najzdravija stvar na svijetu. Ipak, nije to baš tako! Naravno, poželjno je vježbati, ali ne do tačke isrcpljivanja…

Kada pretjerate s vježbanjem primijetićete ako…

… ste neprestano žedni

Ako ste žedni i nakon što ste popili vode, velike su šanse da pretjerujete u vježbanju. Ako trenirate svakodnevno, neprestano se razbijaju mišići kako bi se oslobodila energija. To dovodi i do dehidracije tijela, zbog čega vam je potrebno više vode.

… često mijanjate raspoloženje

Nije nikakva tajna da se vježbanjem oslobađa endorfin koji poboljšava raspoloženje i čini vas sretnim. No, pretjerano vježbanje može imati i obrnut efekat.

Vježbanje može da utiče na hormone stresa. Rezultat toga je hormonski disbalans, a samim tim i česte promjene raspoloženja i nervoza.

… imate probleme sa spavanjem

Problemi sa spavanjem mogu da budu rezultat previše vježbanja jer se organizam pretjerano napreže kako bi osigurao dovoljno energije za tijelo. Sve to može biti uzrok osjećaja nemira zbog kojeg duže vremena ne možete zaspati.

Sve ovo su znakovi da previše trenirate i da bi trebalo da usporite…

Breza X/ljepotaizdravlje.ba

NAPOMENA: Komentari na drutvenim mrežama odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Breza X te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Breza X da obriše sve komentare koji krše pravila.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu Breza-x.com krši Vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaj biće uklonjen ili ispravljen odmah po eventualnom ustanovljenju istinosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe i prigovore možete slati na e-mail adresu brezax221@gmail.com. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal Breza-x.com nema obavezu postupiti po istim.

DOJAVI VIJEST

Ako ste svjedočili nekom događaju i želite podijeliti informacije javite se na mail brezax221@gmail.com