Jednostavna vježba za jačanje leđnih mišića

Sjećate se kako su vas u djetinjstvu nervirali komentari po pitanju ispravnog držanja tijela? Bez obzira, koliko su zahtjevi vaših roditelja bili dosadni, oni su bili potpuno u pravu.

Iskrivljena kičma – nije lijepa, to razume svako. Spuštena ramena, savijena leđa, nikoga ne krase. Ali, zašto smo tako lijenji da držimo uvijek leđa ispravno? To je zato što je prednji deo ljudskog tela više razvijen nego leđni.

Leđne mišiće treba neprekidno ojačavati, jer će se tako teret na kičmu smanjiti i uvijek ćete hodati uspravno.

Da biste odlično ojačali leđne mišiće pomoći će ova jednostavna vježba:

Lezite na stomak, licem na dole. Polako podignite gornji deo tela toliko visoko, koliko možete. Ruke možete fiksirati na kukovima. Zadržite se u ovom položaju, koji aktivira najveći broj mišića, osjetite napetost. Uradite 10 ponavljanja.

Ovo će biti dovoljno za prvi put. Ako ovu vježbu budete radili svakodnevno, konstantno povećavajući broj ponavljanja, vaša leđa će se ispraviti veoma brzo.

Brzo ćete zaboraviti na bol u leđima i vratu. Dobićete ispravno držanje tela i osjećaćete se mnogo ljepše i zdravije.

Kriva i povijena kičma utiče na rad svih unutrašnjih organa. Neispravno držanje leđa pritiska grudni koš, trpe pluća, jetra, srce. Kada leđa držite ispravno, bićete zdraviji, ljepši i samopouzdaniji.

Dodatna motivacija za žene: kada su vam ravna leđa i uspravna ramena, grudi izgledaju veće.

Breza X/uspesnazena.com

---

NAPOMENA: Komentari na drutvenim mrežama odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Breza X te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Breza X da obriše sve komentare koji krše pravila.

---

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu Breza-x.com krši Vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaj biće uklonjen ili ispravljen odmah po eventualnom ustanovljenju istinosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe i prigovore možete slati na e-mail adresu brezax221@gmail.com. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal Breza-x.com nema obavezu postupiti po istim.

---

DOJAVI VIJEST

Ako ste svjedočili nekom događaju i želite podijeliti informacije javite se na mail brezax221@gmail.com